Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen?

Erkältungen im Herbst - DieterIm Herbst ist es kälter. Dazu noch regnet es relativ oft. Es gibt keinen Zweifel, dass der Körper bei dieser Witterung anfälliger gegenüber Krankheiten ist. Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem gut stärken? Solche Fragen stellen sich viele Leute, die auch im Herbst fit bleiben wollen. In unserem Artikel finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Ohne irgendwelche Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft sinnvoll. Warum ist das so relevant? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder oft spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Wenn die Durchblutung in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet.

In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verbessert werden. Unabhängig davon ob Walken, Laufen, Schwimmen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf die kalte Jahreszeit ein.
Auch die richtige Ernährung ist sehr relevant, im Fall, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Grundsätzlich sollen Sie sich möglichst abwechslungsreich und ausgewogen ernähren.

Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst sowie Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie mehrere Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist aber nicht alles. Beachtenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heute können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen. Selbstverständlich ist auch die optimale Erholung außergewöhnlich wichtig. Jetzt beschweren sich viele Personen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen außergewöhnlich großen Einfluss auf unseren Körper.

Er setzt u.a. auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress effektiv vorbeugen? Diese Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in deisem Falle helfen. Ferner sollte man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Falls man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.